Ik ben Rocher Möllenkamp en heb een personal- en small group training gym in Almere.
Naast de verschillende opelidingen die ik gedaan heb, heb ik meer dan 30 jaar ervaring in de fitnessbranche.
Personal training geef ik voor 1 of 2 personen tegelijk. Daarnaast doe ik Small Group Training voor 4 tot 8 personen.
Mijn favoriete trainingstools zijn Kettlebells en de TRX suspension trainer.
Naast het trainen informeer en adviseer ik ook op het gebied van voeding, supplementen en lifestyle.
Website: www.rmpersonaltrainers.nl
Eigen ervaring tijdens de kuur:
Mijn ervaring was dat ik eigenlijk 2 van de 10 dagen pittig vond. Dat was de derde afbouwdag en de eerste vastendag.
Ik had vooral goede resultaten na de Sportvastenkuur m.b.t. het uithoudingsvermogen.
Ik was in de eerste 10 dagen 4,9 kg afgevallen, echter was er weer 2 kg teruggekomen. Op deze manier kwam ik op 90,8 kg. Dit was in januari van 2011. Ik zit nu nog steeds rond dit gewicht (december 2011). Tevens heb ik nu een vetpercentage van 9,9%, dus ook dit is behouden. Ik kwam van boven de 17,2%. In januari wil ik de kuur weer doen als goed begin van een nieuw jaar ;-).
Opleidingen:
2018 Kettlebell IKFF CKT level 1
2018 Mobility Trainer level 1
2017 Star2move Functional Training Specialist
2016 Start2move Pilates Trainer
2016 Milo Opleiding gewichtheftrainer niveau 1 & 2
2016 AALO Hardloop Trainer
2015 TRX Suspension Training cursus level 1
2014 EHF Integraal Personal Trainer
2013 Crossfit level A trainer
2012 LAPT Personal Trainer
2012 Fitvak Beweegdeskundige Pré-diabetes
2012 Sportvasten Coach II
2011 Kettlebell Association – level 1, 2 en 3
2011 Sportvasten, krachtkuur Topsportbegeleider
2010 Sportvasten Coach I
2010 Fit & Well Personal Trainer – mobilisers
2010 Fitness First Personal Trainer
2010 Fitvak fitness trainer B
2010 Fitvak personal trainer
2009 Fitvak trainer A
Ervaring:
40 jaar fitness ervaring, 8 jaar Personal Trainer o.a. bij Fitness First en Health City en nu meer dan 4 jaar een eigen personal- & small group training gym.
Sinds 2010 Sportvasten Coach
Doelgroepen:
Doelgroep van mensen die willen afvallen of aankomenen fit willen worden tot mensen die de persoonlijke sportprestaties willen verbeteren.
Small Group Training (in- & outdoor): er worden verschillende small groups gegeven, zoals Small Group Circuit training, Techniek training, Workout of the Day (WOD), Surprise workout, Benchmark WODs, Kettlebell training, hardlooptrainingen (obstacle run voorbereiding), Pilates, Bedrijfsfitness.